nie wiem

wiem wiem...dietke jush mam poukładaną..ryż wcinam 45 min. po treningu..tylko nie wiem ile go zjeść...bo nie wiem jaka ilość mi pomoże w masie..

np. aeroby (bieganie) nie wiem czy sa za fajne po treningu nog (regeneracja?) jak możesz biegać po treningu nóg albo chociaż chodzisz bez problemu to znaczy że się op*****lałeś na treningu pozatym za dlugie aeroby = katabolizm :F podkreślam ZA DŁUGIE za dlugi trening też nei jest za dobry :P

zregeneruj sie dobrze a potem sprobuj Xpanada albo knockouta ale nie wiem czy sa w sprzedarzy

Nie wiem czy dokladnie to samo-ale mialem podobnie :) W momencie zmiany chleba na ciemny zaczely sie te problemy :)Po pewnym czasie-w grancach tygodnia-twoj przewod pokarmowy powinien sie dostosowac, przynajmniej w moim przypadku tak bylo. Przez te powiedzmy "doleglwosci" chcialem nawet odstawic ciemny chleb-ale jadlem twardo i wszystko [...]

Lewro małe pytanko: Jakich kije są używane u Was na stażach? Mam małą zachwostkę bo major coś takiego chce i nie wiem czy to ma być kij ratanowy czy też może być to nawet sztyl do siekiery:))) ? Napisałeś że w Spale jest tartan, ale na zdjęciach hali (tej dużej) są klepki drewniane? I jeszcze jedno pytanko: baza jest w glinniku (podejrzewam, że w [...]

Naprzykład wyciskanie jest męczące bo podnosi sie duży ciężar i nie wiem czy moge teraz wykonywac to cwiczenie. Albo przysiady ze sztangą. Po prostu niechce popełnic jakiegoś głupiego błędu i zrobic sobie krzywde. Narazie cwicze mniejszymi ciężarami, więcej powtórzeń, troche wale w worek. Ale z chęcią już bym cwiczył normalnie.

Na sherdogu przeczytalem ze Zuluzinho zawalczy z rogeiro.nie wiem czy to prawda ale wydaje mi sie to bardziej prawdopodobne.

Witam Mam dwa woreczki Optimum Nutrition 100% Whey Protein z USA po 4,712 kg każdy (tj po 10 funtów). Wygląda na to, że na razie mam kilka m-cy wolnego od siłki, a i to nie wiem, czy w ogóle tam wrócę... Jakby ktoś reflektował, to chętnie odsprzedam po 300 zł za worek + koszty wysyłki. Kontakt na gg

znacie cos takiego? chodzi mi o to ze chcialem zrzucic troche brzucha nie tracac na miechu a w wyszukiwarce sa tematy ale raczej tyczy sie to sposobu trenowania i diety. wiec jest cos co moglo by ten fakt przyspieszyc? edit: nie pomyslcie sobie ze jestem idiota:D poprostu nie mialem okazji jeszcze korzystac z tego typu srodkow jako ze zawsze [...]

Witam zażuciłem sobie ostatnio swoją pierwsza kuracje . 5 Strzałow deki (7 tygodni) . Ostatniego przyjełem jakiś miesiąc temu . Nieodblokowywałem sie po niej , bo ztego co mi mówili po tak małej ilosci nie trzeba. Mam jednak proble jakieś dwa dni temu zauważyłem żę strasze wywaliło mi stuki , podeszły tłuszczem i zrobiły sie takie nabrzmiałem . [...]

KOnkret Body a ja wiem jaka pioseka motywuje sie Piechna "Bezele Kochana" Bo tam spiewaja Kielbasa nie zwalniaj tempa i on wcale nie zwalnia

Witam Wchodze własnie na 5ydz. cyklu, w ciągu tego czasu przytyłem 7kg. W obecnej chwili waga stoi, biceps nie rośnie itp., tylko sila jeszcze pomału wchodzi. Mój cykl : Deka z Ec 200mg c5d >> po 2tyg. 300mg c5d Prolo 200mg c3d >> po 2tyg. 200mg c2d Dieta : 2,5 białka/kg 5węgl/kg Nie wiem co robić, chciałbym przytyc jeszcze z 5kg ale****, [...]

no okres to rzeczywiscier mialam a badania mialam niedawno robione, wszystko ok tylko za malo wody pije strasznie wysuszona skore mam i rano buize sie z suchyym gardlem, ze od razu musze sie czegos napic. nie wiem moze od tego

a co ty taki agresywny jestes?! ja wiem jedno- milorzab nie dziala poniewaz udowodniono to naukowo koniec z mojej strony

paliłem ponad 5 lat wiem, że ciężko rzucić robiłem to setki razy wreszcie sie udało nie pale już prawie 2 lata i jest git dla chcącego nic trudnego zatem wierzę w Ciebie Will

"bedzie problem bo najwiencej czasu to mają gimnazjaliści a ci znowu zbyt wielkiego starzu nie mają i wiedzy praktycznej wienc zbyt wstanie nie są nikomu pomudz bez urazy" Masz coś do gimnazjalistów ??? Gimnazjum rulezzz (nie trzeba sie uczyć, a można szaleć ) A skad wiesz że nie maja zbyt dużego stażu ??? Mój to "aż" 2,5 roku [...]

Witam. Ostatnie 6-7 tygodni cwiczylem tym planem: Poniedziałek: klata + triceps + brzuch 1. wyciskanie sztangi na prostej 4x 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 10/8/6 3. Rozpiętki sztangielkami na lekko skośnej/płaskiej 3x 10-12 1. Wyciskanie francuskie sztangielkami/sztangi leżąc 3x 12/10/8 2. Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Witam. Ostatnie 6-7 tygodni cwiczylem tym planem: Poniedziałek: klata + triceps + brzuch 1. wyciskanie sztangi na prostej 4x 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 10/8/6 3. Rozpiętki sztangielkami na lekko skośnej/płaskiej 3x 10-12 1. Wyciskanie francuskie sztangielkami/sztangi leżąc 3x 12/10/8 2. Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Joł. Nie wiem wiec, jeśli masz robić siłę to celowo odpusciłem skos kaltki - siła to wycisk i wycisk w wąskim/pompki na poręczach z obciazeniem mzoęsz dać równeiz np. tricepps - nei lubisz wyciagu-daj jak dasz rade wyciskanie wąskim chwytem na triceps ale wtedy rezygnujesz z wycisku wąsko na klatkę - decyduj ewentualnie jeszcze pompki na [...]

no nie wiem ziomal :) jeszcez nie dawno wazylem 91kg (całe zycie robiłem mase heheh ) i diopiero teraz cza vyło zmienic trening ... a przy tamtej wadze to ani razu sie nie podciagałem